Tendrás acceso a un PDF de 20 páginas con: Lista de compras, Tabla de contenido con enlaces funcionales para ir al día exacto, Meal Preps para aquellos que desean ahorrar tiempo, las recetas paso a paso y recomendaciones de prácticas de estilo de vida . También recibirás acceso a la charla en vivo antes del reto para hacer preguntas a la Dra. Joanna. Esta charla permanecerá grabada.

Buena pregunta, y tienes razón, ¡son ambas cosas! He aquí por qué: aprender recetas sanas y hacer retos estacionales son dos excelentes estrategias para mejorar nuestra salud. Pero si nos detenemos ahí, lo dejaremos colgado: ¡sabemos que quieres aprender adecuadamente que entalla una vida sana y cómo identificar y mejorar áreas que son las que te descarrilan o confunden para mejorar y ser tu mejor versión.

Hay que tener un orden de operaciones: primero aprender cuales son los pilares para utilizarlo de estructura básica tipo checklist diario, segundo lugar, aprender un nuevo enfoque para ver y resolver los desafíos en nuestro dia a dia. Ambos pasos son necesarios para conseguir el cambio que buscas en tu salud.

Absolutamente, es un reto que te provee lo más necesario. Primero, calorías para energía mientras sigues tu rutina normal, segundo, densidad de micronutrientes y fibra para mantener a tu cuerpo nutrido y con energía para poder maximizar la desintoxicación. Esta alimentación posee los elementos para reducir inflamación, estrés oxidativo y regular sistemas. Tercero, está hecho de forma práctica y llevadera para poder acomodar dentro de tu agenda día a día. Hemos preparado una sección de meal prep para que puedas preparar todo de antemano y no estresarte durante la semana. Las comidas son inspiradas en la alimentación tradicional que practicamos que incluye habichuelas, granos integrales, panqueques sanos, frutas y demás. Recetas deliciosas que facilitan la transición a una alimentación sana.

¡Sí! Estaremos practicando el ayuno intermitente bien hecho siguiendo nuestro ritmo circadiano que nos permite saltar la cena para descansar nuestros intestinos y el próximo día en la mañana hacer nuestra primera comida que nutre y recarga nuestro cuerpo. Esto es un ritmo natural para el cuerpo y no sentirás hambre o muy poca en la tarde por la contribución alta en fibra, agua y micronutrientes que poseén las recetas. Comoquiera, tenemos una opción de cena que apoya el ayuno intermitente para aquellos que no estén listos para saltar la cena pero puedan continuar obteniendo grandes resultados. Queremos facilitar tu proceso a ser exitoso.

Todas las comidas sugeridas son altas en fibra, balanceadas, densas en nutrientes esenciales que sacian pero tienen pocas calorías por peso. Eso significa que te sientes satisfecho, puedes comer en abundancia y no hay necesidad de restringir cantidades.

Llevamos más de 15 años de práctica en reversión de condiciones crónicas y supervisando ayunos clínicos prolongados de agua . Puedes revisar la sección de testimonios para ver casos exitosos de reversión bajo consulta sy programa de ayuno.

Hay dos cosas que vemos de forma consistente que brindan resultados a nuestros pacientes: 1.una alimentación alta en plantas integrales como la que recomendamos y 2. Descansar nuestros sistemas para poder crear un ambiente de restauración. Aunque esto no es un ayuno prolongado, este reto de ayuno intermitente bien hecho está desarrollado para cualquier persona que busca mejorar su salud, continuar en su rutina y obtener resultados.